Posuň své lezení na vyšší level!
Fyziologicky.
Efektivně.
Zdravě.
Filip Karban, pohybový specialista, lezecký instruktor, routesetter.
Moje filozofie: Proč lézt zdravě?
Proč se naučit lézt dle fyziologických principů? Lidský pohyb není dokonalý. Díky modernímu způsobu života se do něj vkrádá celá řada vadných stereotypů, vznikají tělesné dysbalance. Tyto nešvary se zpravidla odrazí i do lezeckého pohybu a výkonu. Kladeš si někdy otázku, proč tě po odchodu ze stěny bolí ramena, lokty či prsty nebo proč tvůj trénink není efektivní? Překvapuje tě, že se ostatní posouvají rychleji, přestože dávají do tréninku méně úsilí? Pojď to zkusit změnit! Osvojení si správných pohybových vzorců funguje jako prevence zranění a pomůže ti zbavit se bolestí a problémů s pohybovým aparátem. Snáz docílíš vyšší efektivity tréninku nebo prostě „jen“ budeš mít z lezení lepší pocit. Rád ti na tvé nové cestě budu průvodcem.
Co nabízím
Každý jsme jiný a každému vyhovuje jiný typ tréninku.
Nenašel ses? Napiš mi a určitě spolu něco vymyslíme.
Individuální
tréninky
Potřebuješ se zaměřit na konkrétní problémy a preferuješ spíš soukromí? V tom případě ti nejlépe sedne individuální trénink. Je přitom jedno, zda jsi začátečník, pokročilý, nebo dokonce zkušený lezec. Na úvodní lekci tě čeká podrobná diagnostika tvých pohybových vzorů a posléze spolu budeme pracovat na úpravě techniky směrem ke zdravému lezení. Lze absolvovat i v páru.
Skupinové
tréninky
Pokud hledáš parťáky na lezení nebo tě jen motivuje lézt s jinými lidmi pohromadě, přijď na skupinový trénink lezení. Mimo spousty zábavy a legrace můžeme postupně zefektivnit i tvůj pohyb a posunout ho na úplně novou úroveň. Navíc se můžete navzájem trochu hecovat:)
Sportovní lezení
jako kompenzace
Tahle služba je určena pro ty, kteří chtějí vnést změnu do svého tréninku – rozbít stereotyp a dát impulz zase jiným svalovým skupinám. Kompenzační lezení využije celý oddíl, ale i jednotlivec. Dopřej sobě nebo svým svěřencům kompenzaci v podobě sportu, který při správném provedení zatěžuje celé tělo rovnoměrně a přirozenou cestou.
Zapomeň na sílu a zaměř se předně na techniku. Fyziologicky prováděné lezení má pozitivní efekt na celý pohybový aparát.
Můj příběh
Lezení mě přitahovalo odjakživa, ale měl jsem strach z výšek. Když jsem ho překonal, začal jsem se hlouběji zajímat o trénink. Proč některé metody fungují a jiné vůbec? Hledal jsem zdroje pro sestavení nejlepšího tréninkového plánu, což mi usnadňovalo i studium sportovního oboru. Úspěšnost různých přístupů jsem nejprve zkoušel sám na sobě, ale přenos do lezení zůstával za očekáváním. Naopak přicházely bolesti ramen či prstů, což mě neustále vracelo na začátek. Život mi změnila až spolupráce s pohybovým specialistou Kubou Novotným. Nejenže zmizely problémy s pohybovým aparátem, můj lezecký trénink se stal efektivnějším a hlavně zdravějším…
+
let vzdělávání
+
let v oboru
+
spokojených klientů
+
hodin kurzů ročně
Zdravé lezení
mrkni, na čem spolu budeme pracovat.
Kamikadze - 7A
Vysoký vrch
Trénují se mnou
pohled mých svěřenců
"Sportuji celý život. Ale mnoho let jsem se potýkala s bolestí zad, nemohla jsem kvůli nim ani spát. Žádný lékař mi nedokázal komplexně říct, co mám změnit v držení těla nebo jak cvičit. Řešení jsem našla až u Filipa – koncept, který do pohybu i celodenního stání aktivně zapojil celé tělo. Na lezení, ale i vyladění těla pracujeme rok a je to NAPROSTÁ PECKA."
Radka
kadeřnice
"Tenis zanechal na mé páteři spoušť. Místo operace jsem zvolil výcvik v lezení. Vím, že je důležité učit se správným návykům, to platí ve všech disciplínách. U Filipa to probíhalo přesně tak, jak má – postupně a přiměřeně nejen vzhledem k věku, ale i schopnostem. Nejen, že jsem se něco naučil, ale poznal jsem i dobrého parťáka."
Přemek
trenér tenisu
"Dřív jsem lezla fakt blbě. Pak mě ale lezení dost chytlo a rozhodla jsem se v něm zdokonalit. Měla jsem velký štěstí, že jsem narazila právě na Filipa, díky jehož fyziopojetí se posouvám nejen co se týče vylezený klasy, ale hlavně v technice. K tomu mě přestávají bolet záda a lepší se mi i držení těla.
Má moji plnou důvěru a tréninky jsou zábava.
Eva
novinářka
Naposledy napsáno...
karbič bloguje
Místo fitka na stěnu
Ať už lezení na umělé stěně nebo bouldering představují komplexní…
Lezecký slovník
Přišli jste někdy na stěnu a parťák, trenér nebo instruktor…
Proč lézt zdravě?!
Je třeba si uvědomit, že lezení je člověku přirozeným pohybem.…
Sdílej vášeň
Nejlepší dárek je zdraví. A hned potom zážitek. Nech své blízké zažít radost z lezení, to ostatní nech na mně. Připravím dárkový poukaz na míru tvému parťákovi nebo parťačce – rozjedete to naplno s celým balíčkem lekcí, nebo ti bude stačit jen malá ochutnávka?
Oslov mě
Máš zájem o tréninky lezení na umělé stěně nebo se chceš posunout v boulderingu? Sháníš stavěče cest na umělce, ať už pro lano či boulderování? Těším se, že se ozveš.
E-MAIL
filip.karban@gmail.com
MOBIL
+420 777 701 825
Sleduj moji práci i život
Kde polezeme?
Mojí domácí stěnou je MAKAK aréna v Jablonci nad Nisou.
Stejně tak ale spolu můžeme vyrazit na liberecký Boulderpoint, či po domluvě případně kamkoliv jinam.
Stejně tak ale spolu můžeme vyrazit na liberecký Boulderpoint, či po domluvě případně kamkoliv jinam.
Baví mě zkoumat pohyb. Bouldering je můj život.
Možná jsem na tom byl stejně jako ty. Shyby, visy, kampus, činky. Nic mi nepřineslo takový progres jako návrat k přirozenosti.